Desafio 75 Dias
Cria o hábito de fazer exercício (de uma vez por todas)
Desafio 75 Dias
Cria o hábito de fazer exercício (de uma vez por todas)
Desafio 75 Dias
Cria o hábito de fazer exercício (de uma vez por todas)
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Treinos em casa sem ginásio. Sem equipamentos. Sem desculpas.
Treinos em casa sem ginásio. Sem equipamentos. Sem desculpas.
Treinos em casa sem ginásio. Sem equipamentos. Sem desculpas.
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Este desafio é para ti se:
Este desafio é para ti se:
Este desafio é para ti se:
Queres começar a fazer exercício, mas nunca consegues manter a rotina.
Já tentaste vários planos e desististe ao fim de poucos dias.
Tens pouco tempo e precisas de algo simples e realista.
Queres criar um hábito sustentável.
Queres começar a fazer exercício, mas nunca consegues manter a rotina.
Já tentaste vários planos e desististe ao fim de poucos dias.
Tens pouco tempo e precisas de algo simples e realista.
Queres criar um hábito sustentável.
Queres começar a fazer exercício, mas nunca consegues manter a rotina.
Já tentaste vários planos e desististe ao fim de poucos dias.
Tens pouco tempo e precisas de algo simples e realista.
Queres criar um hábito sustentável.
O Desafio 75 Dias foi criado para te ajudar a:
O Desafio 75 Dias foi criado para te ajudar a:
O Desafio 75 Dias foi criado para te ajudar a:
✓ Criar o hábito de fazer exercício de forma progressiva.
✓ Criar o hábito de fazer exercício de forma progressiva.
✓ Criar o hábito de fazer exercício de forma progressiva.
✓ Ganhar disciplina sem pressão.
✓ Ganhar disciplina sem pressão.
✓ Ganhar disciplina sem pressão.
✓ Para quem sente que o metabolismo está lento.
✓ Para quem sente que o metabolismo está lento.
✓ Para quem sente que o metabolismo está lento.
✓ Sentires-te mais forte, ativa e confiante.
✓ Sentires-te mais forte, ativa e confiante.
✓ Sentires-te mais forte, ativa e confiante.
✓ Integrar o exercício na tua rotina real.
✓ Integrar o exercício na tua rotina real.
✓ Integrar o exercício na tua rotina real.
O que inclui o desafio:
O que inclui o desafio:
O que inclui o desafio:
Plano de exercício diário (em casa) para 4 dias da semana;
Treinos adaptados a qualquer nível de condicionamento;
Estrutura simples e fácil de seguir.
Desafio criado por Personal Trainer;
Desafio com foco na criação do hábito, pensado para 75 dias consecutivos (não existindo treinos todos os dias).
Plano de exercício diário (em casa) para 4 dias da semana;
Treinos adaptados a qualquer nível de condicionamento;
Estrutura simples e fácil de seguir.
Desafio criado por Personal Trainer;
Desafio com foco na criação do hábito, pensado para 75 dias consecutivos (não existindo treinos todos os dias).
Plano de exercício diário (em casa) para 4 dias da semana;
Treinos adaptados a qualquer nível de condicionamento;
Estrutura simples e fácil de seguir.
Desafio criado por Personal Trainer;
Desafio com foco na criação do hábito, pensado para 75 dias consecutivos (não existindo treinos todos os dias).
Carina Rodrigues
Carina Rodrigues
Carina Rodrigues
Sou Personal Trainer e acompanho mulheres que querem criar o hábito de fazer exercício físico de forma consistente, equilibrada e sustentável, sem pressões excessivas nem extremos.
Acredito que o exercício vai muito além da estética. Para mim, o movimento é uma ferramenta poderosa de autocuidado, autoconhecimento e equilíbrio emocional. Por isso, o meu trabalho tem como o bem-estar mental e emocional, ajudando cada pessoa a desenvolver uma relação mais saudável com o exercício, consigo mesma e com o seu corpo.
Não trabalho com culpa, castigos ou comparações. Trabalho com consciência, empatia e consistência.
O meu objetivo é que o exercício deixe de ser uma obrigação e passe a ser um momento de bem-estar e força, tanto física como emocional.
Sou Personal Trainer e acompanho mulheres que querem criar o hábito de fazer exercício físico de forma consistente, equilibrada e sustentável, sem pressões excessivas nem extremos.
Acredito que o exercício vai muito além da estética. Para mim, o movimento é uma ferramenta poderosa de autocuidado, autoconhecimento e equilíbrio emocional. Por isso, o meu trabalho tem como o bem-estar mental e emocional, ajudando cada pessoa a desenvolver uma relação mais saudável com o exercício, consigo mesma e com o seu corpo.
Não trabalho com culpa, castigos ou comparações. Trabalho com consciência, empatia e consistência.
O meu objetivo é que o exercício deixe de ser uma obrigação e passe a ser um momento de bem-estar e força, tanto física como emocional.
Sou Personal Trainer e acompanho mulheres que querem criar o hábito de fazer exercício físico de forma consistente, equilibrada e sustentável, sem pressões excessivas nem extremos.
Acredito que o exercício vai muito além da estética. Para mim, o movimento é uma ferramenta poderosa de autocuidado, autoconhecimento e equilíbrio emocional. Por isso, o meu trabalho tem como o bem-estar mental e emocional, ajudando cada pessoa a desenvolver uma relação mais saudável com o exercício, consigo mesma e com o seu corpo.
Não trabalho com culpa, castigos ou comparações. Trabalho com consciência, empatia e consistência.
O meu objetivo é que o exercício deixe de ser uma obrigação e passe a ser um momento de bem-estar e força, tanto física como emocional.
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